Bezsenność
Gdy mamy do czynienia z długo utrzymującą się bezsennością to można ją sklasyfikować jako chorobę. Przypadłość ta występuje często i jest problemem zwłaszcza u osób starszych. Polega ona zaburzeniach snu objawiających się m.in. w trudnościach w zasypianiu, częstym przerywaniem snu w środku nocy i przedwczesnym budzeniu się.
Skutkuje to uczuciem zmęczenia po nocnym śnie, które przedkłada się na kłopoty z koncentracją w ciągu dnia.
Najczęściej przyczyna bezsenności ma powiązanie z występującymi u chorego zaburzeniami psychicznymi takimi jak depresje czy stany lękowe.
Innym powodem wystąpienia bezsenności mogą być przejściowe problemy taki jak problemy w rodzinie czy stres w pracy. Wpływ mogą mieć nawet takie niepozorne sprawy jak zmiana łóżka na nowe. Kłopoty z prawidłowym snem mogą być także związane z przyjmowanymi lekami, zdarza się nawet, że problemem jest przyjmowanie leków nasennych.
Poniżej rady jak można poradzić sobie z bezsennością.
- usuwanie stanów napięć psychicznych i niedopuszczanie do konfliktów,
- udawanie się regularnie na spoczynek nocny, aby wytworzyć naturalny odruch i rytm biologiczny,
- unikanie wszelkiego rodzaju drzemek w ciągu dnia,
- unikanie w godzinach poprzedzających spoczynek nocny sytuacji i bodźców stresowych: kontrowersyjnych burzliwych dyskusji, oglądania filmów stresogennych, podniecających itp, oraz tzw. używek (kawa, mocna herbata, alkohol).
01-08-2010 16:00
~azi
~azi
łatwo powiedzieć,może niektórym osobom modlitwa pomaga w zaśnięciu.Ja czasem modlę się i modlę i to nic nie daj...
02-03-2010 09:13
~mariola
~mariola
moga byc indywidualne u posczegolnych osobnikow bez wzgledu na plec. Mpoga byc zwiazane z fazami ksiezyca , podczas pel...
10-02-2010 17:26
~porada
~porada
Pomódlcie sie przed położeniem sie spać.Nie zniechęcajcie sie jeśli wam nie uda sie zasnąć ....