Najczęściej przyczyna bezsenności ma powiązanie z występującymi u chorego zaburzeniami psychicznymi takimi jak depresje czy stany lękowe.
Innym powodem wystąpienia bezsenności mogą być przejściowe problemy taki jak problemy w rodzinie czy stres w pracy. Wpływ mogą mieć nawet takie niepozorne sprawy jak zmiana łóżka na nowe. Kłopoty z prawidłowym snem mogą być także związane z przyjmowanymi lekami, zdarza się nawet, że problemem jest przyjmowanie leków nasennych.
Poniżej rady jak można poradzić sobie z bezsennością.
- usuwanie stanów napięć psychicznych i niedopuszczanie do konfliktów,
- udawanie się regularnie na spoczynek nocny, aby wytworzyć naturalny odruch i rytm biologiczny,
- unikanie wszelkiego rodzaju drzemek w ciągu dnia,
- unikanie w godzinach poprzedzających spoczynek nocny sytuacji i bodźców stresowych: kontrowersyjnych burzliwych dyskusji, oglądania filmów stresogennych, podniecających itp, oraz tzw. używek (kawa, mocna herbata, alkohol).
Zobacz również objawy tej choroby: Objawy bezsenności
Bezsenność: odkrycie receptora melatoniny
Zespół badaczy kanadyjskich zidentyfikował pewien receptor w mózgu, który jest aktywowany przez melatoninę. Ma on sprzyjać głębokości snu. Jest to ważne odkrycie, które może skutkować nowymi lekarstwami przeciwko bezsenności.... czytaj więcej
Lekarstwa na katar sienny i bezsenność zwiększają ryzyko Alzheimera i demencji
Według najnowszych badań opublikowanych w JAMA Internal Medicine istnieje związek pomiędzy zwiększoną zapadalnością na otępienie i chorobę Alzheimera, a przyjmowaniem leków na katar sienny i bezsenność. czytaj więcej
Depresja i bezsenność powodem częstych koszmarów
Według niedawno przeprowadzonych badań na Uniwersytecie w Turku w Finlandii oraz Fińskiego Narodowego Instytutu Zdrowia i Opieki Społecznej przewlekła depresja i bezsenność, mogą być podstawowym źródłem koszmarów nocnych. czytaj więcej
Zaburzenia snu u osób starszych
Zaburzenia snu to jeden z najczęściej spotykanych problemów z jakimi borykają się osoby starsze. Ogromne znaczenie ma wiedza, która pozwoli radzić sobie z tym problemem. Warto poznać przyczyny bezsenności w starszym wieku oraz metody radzenia sobie z bezsennością u osób starszych.... czytaj więcej
:)
Tez mialam problemy z bezsennoscia. Probowalam wielu roznych sposobow, nawet melatonine zazywalam, ale bylam po niej otumaniona. W koncu kolezanka polecila mi F...
29-04-2015 08:43
~Miska
Bezsenność
Ja jak mam problem z zaśnięciem to łykam ziołowe tabletki zawierające melisę, lawendę i chmiel. Po ich zażyciu potrafię się odprężyć i szybciej zas...
22-01-2015 17:15
~Kasia
bezsenosci (1)
moga byc indywidualne u posczegolnych osobnikow bez wzgledu na plec. Mpoga byc zwiazane z fazami ksiezyca , podczas pelni...lub w wyniku tesknoty za mezem, dzi...
02-03-2010 09:13
~mariola
stres, problem z zasypianiem (1)
Witam. Odnosząc się do artykułu chciałam zauważyć jedną bardzo ważną kwestię, że im dłużej zastanawiamy się nad tym, jak zasnąć? Co zrobić? Tym...
02-12-2014 10:05
~Madzia
Mój sposób na bezsenność
Kiedy zaczęły się moje problemy ze snem, w pierwszej kolejności rozpoczęłam walkę z nimi za pomocą domowych środków. Nic to nie dało. W aptece poleco...
03-01-2015 15:18
~Anitka
Bezsenność metody radzenia sobie Akupunkturą
Zachęcam do zapoznania się z artykułem Pani lekarz wybitnej specjalistki Medycyny Chińskiej \"Pokonaj bezsenność akupunkturą\" www.akupunktura...
03-03-2014 14:36
~Irenka009
arek (2)
ja przed snem sptosuje 4ml 2m2b śpie jak dziecko a rano wypoczety jak młody Bóg polecam,do tego tanie to jak barszcz 100ml starcza na 2miechy...
07-12-2013 13:32
~arek
Bezsenność (1)
Na bezsenność mi pomogło picie herbatki z dziurawca takiej jak ta http://www.naturala.pl/Produkt/69/ziele_dziurawca_-_herbatka_ekologiczna jak dla mnie to na...
13-01-2014 21:00
~Monikamal
bezsennosc (1)
ja stosowalem roznego rodzaju leki na bezsennosc ale po nich czulem sie berdzo zle nie iwm dlaczego. w internecie poczytalem że można wyleczyćsie z bezsenno...
27-12-2013 13:55
~Mario
nie mogę spać
łatwo powiedzieć,może niektórym osobom modlitwa pomaga w zaśnięciu.Ja czasem modlę się i modlę i to nic nie daje, zmęczę się i wraz nie mogę zasną...
01-08-2010 16:00
~azi