Najczęściej przyczyna bezsenności ma powiązanie z występującymi u chorego zaburzeniami psychicznymi takimi jak depresje czy stany lękowe.
Innym powodem wystąpienia bezsenności mogą być przejściowe problemy taki jak problemy w rodzinie czy stres w pracy. Wpływ mogą mieć nawet takie niepozorne sprawy jak zmiana łóżka na nowe. Kłopoty z prawidłowym snem mogą być także związane z przyjmowanymi lekami, zdarza się nawet, że problemem jest przyjmowanie leków nasennych.
Poniżej rady jak można poradzić sobie z bezsennością.
- usuwanie stanów napięć psychicznych i niedopuszczanie do konfliktów,
- udawanie się regularnie na spoczynek nocny, aby wytworzyć naturalny odruch i rytm biologiczny,
- unikanie wszelkiego rodzaju drzemek w ciągu dnia,
- unikanie w godzinach poprzedzających spoczynek nocny sytuacji i bodźców stresowych: kontrowersyjnych burzliwych dyskusji, oglądania filmów stresogennych, podniecających itp, oraz tzw. używek (kawa, mocna herbata, alkohol).
Bezsenność: odkrycie receptora melatoniny
Zespół badaczy kanadyjskich zidentyfikował pewien receptor w mózgu, który jest aktywowany przez melatoninę. Ma on sprzyjać głębokości snu. Jest to ważne odkrycie, które może skutkować nowymi lekarstwami przeciwko bezsenności.... czytaj więcej
Rak: przyczyny choroby jeszcze słabo zrozumiane
Podczas gdy większa część populacji brytyjskiej wie dziś, że z raka można się skutecznie wyleczyć, to jednakże wiele niejasności dotyczy jeszcze przyczyn tej choroby, według pewnego badania brytyjskiego, opublikowanego całkiem niedawno w Zjednoczonym Królestwie.... czytaj więcej
Na nowo przemyślane leczenie chorób autoimmunologicznych?
Ucieczka do pomocy interleukiny-2, czyli proteiny, która aktywuje reakcję odpornościową, może pozwolić na lepsze leczenie niektórych chorób autozapalnych, takich jak wirusowe zapalenie wątroby typu C, cukrzyca typu 1, reumatoidalne zapalenie stawów oraz stwardnienie rozsiane.... czytaj więcej
Rak prostaty: sugerowane leczenie
Pewne badania przeprowadzone na 1200 mężczyznach dotkniętych bardzo zjadliwą postacią raka prostaty podsumowuje, że spodziewana długość życia tych mężczyzm mogłaby być nieco większa, gdy poddali się leczeniu łączącemu terapię hormonalną z radioterapią.... czytaj więcej
nie mogę spać
łatwo powiedzieć,może niektórym osobom modlitwa pomaga w zaśnięciu.Ja czasem modlę się i modlę i to nic nie daje, zmęczę się i wraz nie mogę zasną...
01-08-2010 16:00
~azi
bezsenosci
moga byc indywidualne u posczegolnych osobnikow bez wzgledu na plec. Mpoga byc zwiazane z fazami ksiezyca , podczas pelni...lub w wyniku tesknoty za mezem, dzi...
02-03-2010 09:13
~mariola
Modlitwa!
Pomódlcie sie przed położeniem sie spać.Nie zniechęcajcie sie jeśli wam nie uda sie zasnąć ....
10-02-2010 17:26
~porada