Choroby

Znajdź chorobę:

Wybierz literę rozpoczynającą nazwę choroby:

Depresja zimowa

Depresja zimowa to przypadłość, który dokucza wielu osobom. Brak energii do życia, słaba wydolność organizmu, pogorszenie samopoczucia i ciągłe rozdrażnienie to najważniejsze symptomy, które mówią nam, że nasz organizm nie funkcjonuje, jak należy. Jak zatem walczyć z tą nieprzyjemną dla wielu dolegliwością?

Zobacz również objawy tej choroby: Objawy depresji zimowej

Brak światła- jedna z przyczyn depresji zimowej

Powodów złego samopoczucia może być wiele. W okresie zimowym największym naszym wrogiem jest brak naturalnego światła, bez którego stajemy się markotni i przybici.

Nie można bagatelizować objawów depresji zimowej, ponieważ nieleczona może mieć bardzo negatywny wpływ na ciało i duszę.

Melatonina i serotonina, źródła złego samopoczucia?

W trakcie snu nasz organizm produkuje melatoninę, hormon, który między innymi odpowiedzialny jest za zasypianie, fazy snu i budzenie. Produkcje melatoniny w organizmie ogranicza światło, dlatego czujemy się senni w trakcie okresu zimowego.

Wtedy, kiedy dni są krótkie, a noce wydłużają się, nasze ciało nastwione jest na odpoczynek, stajemy się apatyczni i senni. W naszym organizmie w przypadku niedoboru naturalnego światła dochodzi do stężenia niektórych substancji w mózgu, wliczając serotoninę, która ma wpływ na nastrój człowieka. Gdy serotoniny jest za mało, stajemy się ospali i czujemy niechęć do wykonywania jakichkolwiek czynności. Nasz organizm działa zgodnie z zimową porą roku.

Leczenie zimowej depresji - domowe sposoby

Warto codziennie dostarczać sobie jak największej ilości światła naturalnego. Dobrym sposobem będzie codzienny spacer, nawet w pochmurne dni.

Zainwestowanie pieniędzy w specjalną lampę i doświetlanie się dwa razy dziennie: rano i wczesnym wieczorem korzystnie wpłynie na nasze samopoczucie. Najważniejsze jest oświetlenie, nawet sztuczne.

W przypadku, gdy większość dnia spędzamy w ciemnym pomieszczeniu, możemy doświetlać się silnymi żarówkami. Odpowiednie do tego będą żarówki kompaktowe tak zwane energooszczędne. Ich światło nie faluje, a ich widmo jest podobne do światła słonecznego.

Ciemnych pomieszczeń nie warto też przysłaniać ciężkimi, ciemnymi roletami i zasłonami. Pamiętajmy, że węglowodany i słodycze pomagają polepszyć samopoczucie, dlatego niewielka ich ilość będzie nieszkodliwa. W zimowej diecie przede wszystkim powinny znaleźć się artykuły bogate w witamy A, C, E i B (dużą ich zawartość znajdziemy w warzywach i owocach) oraz mikroelementy takie jak żelazo, cynk czy magnez.

Katarzyna Cękała

Zobacz również objawy tej choroby: Objawy depresji zimowej

Depresja

Depresja zwykle rozwija się wolno i niepostrzeżenie. Stopniowo obniża się nastrój, człowiek staje się coraz mniej aktywny, niechętnie nawiązuje kontakt z otoczeniem. Najczęściej unika innych, zamyka się w sobie, szuka samotności. czytaj więcej

Depresja poporodowa

Depresja poporodowa (BNO) to choroba, która ma objawy charakterystyczne dla innych zaburzeń z kręgu depresji. Objawia się w ciągu trzech miesięcy po porodzie i może trwać od kilku miesięcy do roku. Cierpi na nią od pięciu do 25 % kobiet. czytaj więcej

Dodaj komentarz

Brak komentarzy

Gorący temat

Jak cukrzyca wpływa na wzrok?

Jak cukrzyca wpływa na wzrok?

Cukrzyca może doprowadzić do utraty wzroku! »

Najnowsze choroby

Tagi

Aktualności